D-核糖，來自體內Power
D-核糖 (D-Ribose) 是一種五碳糖，是身體主要能源三磷酸腺苷 (ATP) 的組成分之一，ATP 就像是身體的電池，在我們身體進行各種生理活動的時候，提供細胞主要的能量。D-核糖除了在能量代謝上扮演著重要的角色，在研究上也發現 D-核糖對於運動表現有益，因此 D-核糖被廣泛應用在運動和體力活動的領域。
關鍵能量D-核糖的秘密
雖說 D-核糖是人體本身可以自行合成的產物，然而在現代人隨著年齡、壓力、飲食不均衡、不同生活習慣的情況下，D-核糖的合成可能趕不上消耗的速度，透過 D-核糖的補充可以在人體身上有許多健康的益處。
提供能量，強化體能：
D-核糖本身就是身體能量 ATP 的組成份，而透過補充 D-核糖，可以有助於增加 ATP 的合成速度，可以提供額外的能量，幫助提振精神，對於需要高度專注力、高強度的活動的工作者，甚至是運動可以提供更好的持久力及耐力。
提升精神，幫助循環健康 :
日常不管是面對工作、人際關係等壓力，身體是需要消耗許多能量的，而 D-核糖可以幫助提升精神、提供額外的能量，讓我們不管面對任何困難，都可以打起一百分精神面對，幫助我們提升活力、促進身體循環健康。
緩解運動疲勞，幫助恢復：
對於運動健身的朋友，在高強的運動或活動下，體內的 ATP 消耗較大，可能導致運動疲勞，而補充 D-核糖有助於迅速補充耗損的 ATP，以此恢復體力、使身體精力旺盛，更有效的可以幫助運動後的身體恢復。
D-核糖應該怎麼吃比較有效果？
劑量補充：
一般建議日常可以補充 5-15g 的 D-核糖，而根據個人需求及情況不同，劑量也會有所不同，如果任何健康狀況或正服用其他藥物，建議使用之前先諮詢主治醫生的建議。
補充來源：
D-核糖主要來自於肉類食物，但是含量極少，若想透過食物補充 D-核糖並不容易，因此可以透過相關有額外添加 D-核糖的機能性食品或是保健食品來補充。
補充時間：
對於一般族群則可以在一天中分次補充，以維持整體健康及能量代謝。而對於運動族群來說，運動前後是 D-核糖補充的黃金時間。運動前補充可以增加運動表現；而運動後補充則可以幫助體能恢復。
適合族群：
－對於每日想要提升體力、提振精神的上班族、重度活動工作者
－對於想要提升運動表現、幫助運動後恢復的運動員和運動健身愛好者
補充D-核糖注意事項：
一般而言，補充 D-核糖的安全性高，相對副作用較少，但仍需要注意身體是否有出現消化不適(如：腹瀉、脹氣等)、過敏反應，也注意應避免量使用。然而副作用是罕見的，只要適當使用並不會有太大的疑慮，不過特殊健康狀況者(如：糖尿病患者)或正在服用藥物者，建議補充 D-核糖前先諮詢主治醫生、營養師的專業建議。
不只運動族，懶人也該必備的 D-核糖！
D-核糖的補充對於運動、健身愛好者有許多健康上的益處，而就算是沒時間、對運動健身還在觀望的你，D-核糖可說是懶人必備，透過日常補充 D-核糖，增加身體能量的合成，來促進身體新陳代謝，增強體力，提升生活品質更舒心。
營養師 | 王思穎
專長 / 經歷
- 體態管理
- 運動營養
- 保健食品
- 私人教練健身房營養師
- 線上減重諮詢營養師
- 保健食品初級工程師
- CTSSN運動營養專業認證營養師