藤黃果是什麼？享受不運動的懶人救星！

藤黃果是什麼？

藤黃果是一種熱帶水果，盛產於南亞、東南亞及非洲等地，外型有點像黃綠色的迷你小南瓜。早期在亞洲，藤黃果是作為烹飪用的調味料，可以提升料理中的「酸」味，因此被放入許多傳統食譜中。而近年來，藤黃果漸漸被發現有調整體質的功能，而被作為保健食品的成分之一。

藤黃果有什麼功能？

藤黃果號稱不運動的懶人救星，對於工作時間長、生活忙碌、懶得運動的人而言簡直是一大福音！而藤黃果有這些功能，主要是因為它的果皮及果肉都富含一種叫做羥基檸檬酸（Hydroxycitric acid，簡稱HCA）的物質，而這個HCA就是藤黃果中最重要保健成分囉！

有了HCA的存在，讓藤黃果有以下的功效：

吃少少幫助正常食慾，管住惱人的嘴饞

HCA能促進新陳代謝，並讓身體發送訊息給大腦，維持正常食慾。讓你美食當前也不用怕禁不住嘴饞囉！

調整體質，休息時光也享受

HCA也能幫助調整體質，讓你身心休息的時候，體內卻持續運轉不休息，輕鬆享受不再有負擔的時光！

促進新陳代謝，想吃甜甜也能輕負擔

HCA能調節體內的生理機能，並且促進新陳代謝，當不小心吃了甜甜進肚子裡，也可以輕負擔、不再有罪惡感！

懶懶不想動！哪３種人最適合吃藤黃果？

如果你也是以下３種人，那麼恭喜你，藤黃果就會是你的健康救星！

1. 想輕鬆享受的你
   懶懶不想動、忙忙沒空動、下雨沒地方動，藤黃果讓你輕鬆享受！
2. 愛吃甜甜的你
   下午茶、甜品店、手搖飲、無甜不歡的你，藤黃果讓你甜蜜輕負擔！
3. 管不住嘴又怕罪惡感的你
   姊妹一起喝咖啡聊是非、兄弟找你喝一杯聊聊天，藤黃果讓你「從心」抵抗重重誘惑！

不過這邊要小提醒想要輕鬆享受的各位，藤黃果雖然是素食可食的，且目前被認為在適量食用下大部分是安全的，但如果有以下的情況，要記得先詢問醫師是否合適唷！

• 懷孕及哺乳中的婦女
• 3歲以下代謝系統尚未健全之嬰幼兒
• 有肝臟、腎臟相關疾病患者
• 糖尿病且正在服用藥物之患者

挑對藤黃果，甜甜好「享受」！

面對市面上琳瑯滿目的保健食品，好多都有加入「藤黃果」的成分，那麼該怎麼挑選才能「選對」產品呢？營養師來解答挑對藤黃果的小撇步，讓你輕鬆享受甜甜！

藤黃果原料有認證

雖然藤黃果目前已被多項實驗認為是安全的保健成分，但唯有公開的原料廠品質認證，才是能夠讓人安心的產品。例如：ISO22000、GMP等等，都是可以參考具有公信力的認證喔。

選擇複方產品

複方就是產品內並非只有單一成分，而是由多種成分精心設計組合而成，因此複方產品可以由多面向去達到保健效果，比單方產品來得更事半功倍喔

產品美味，幫助持之以恆

維持健康是一條漫長的路，真正有幫助的產品除了有效之外更要兼具美味，才能讓我們願意持之以恆的食用，好吃一直吃，健康一直來！

你也是享受不運動的懶懶一族嗎？看完今天營養師的分享，你是否有更了解「藤黃果」這個懶人救星了呢？不妨打開網頁，買一包屬於你的藤黃果保健食品，從此面對吃飯睡覺休息，都不再有心理負擔囉！

營養師 | 林芳宇

專長 / 經歷

• 糖尿病
• 三高慢性病
• 減重
• 素食營養

• 台北醫學大學保健營養學系畢業
• 高考合格營養師
• 台北市區域醫院營養師
• 台北市糖尿病共照網資格認證營養師

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